Enem 2026: saiba como controlar a ansiedade antes e durante a prova

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Meses de preparação para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, até que o segundo dia de provas, neste domingo (15), se aproxima. Com ele, muitos dos 5,05 milhões de…

Meses de preparação para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, até que o segundo dia de provas, neste domingo (15), se aproxima. Com ele, muitos dos 5,05 milhões de candidatos sentem a pressão e até nervosismo na hora de colocar os conhecimentos à prova.

Tão importante quanto revisar conteúdos estudados é ter controle emocional e até mesmo descansar para ter a mente focada no que interessa no momento: as 90 questões de matemática e ciências da natureza.

A Agência Brasil pediu a profissionais orientações para encarar o estresse, a ansiedade, inseguranças e até o cansaço durante a prova com duração de até cinco horas.

Na reta final para o Enem 2026, em vez de tentar ver conteúdos novos do zero, a recomendação da psicóloga clínica Jeniffer Lisboa é focar em revisão direcionada dos pontos que o candidato tem mais dificuldade, reler materiais de estudo, resolver provas antigas e reforçar os temas de maior incidência no exame nacional.

No dia anterior à prova, Paulo Pereira, mestre em matemática e sócio-diretor da rede de ensino privada Zerohum, do Rio de Janeiro, diz que valem leituras curtas de revisão para manter a calma, mas sem exageros.

“O aluno bem preparado e orientado, já sabe o ‘top 10’ de assuntos mais cobrados na prova em determinada área específica. Ele ainda pode fazer simulados e revisões, mas privilegiando os exercícios daquilo que mais costuma cair, não tanto a teoria.”

O professor Paulo ressalta que, geralmente, os candidatos dedicam muito tempo para a preparação para o Enem, com um ritmo forte de estudos e fazer a prova envolve bastante responsabilidade. Por isso, ele considera normal sentir preocupação frente ao desafio.

Outros casos emocionais podem ser um problema de saúde que necessite de ajuda profissional específica. “É importante se conhecer e, eventualmente, ter consultado um terapeuta, um psicólogo ou ter tomado uma medicação para ajudar nessas questões.”

O bloqueio temporário de memória causado, principalmente, pelo estresse e pela ansiedade…

مطلع المقال، مقتطف من Agência Brasil. لقراءة المقال كاملًا، افتحه على موقع الناشر.