Wer beim Einschlafen zuckt, schläft schlechter

Résumé détaillé

Das plötzliche Zusammenzucken beim Einschlafen ist ein weit verbreitetes Phänomen. Eine neue Studie zeigt nun, dass Menschen, denen das regelmäßig passiert, meist schlechter…

Das plötzliche Zusammenzucken beim Einschlafen ist ein weit verbreitetes Phänomen. Eine neue Studie zeigt nun, dass Menschen, denen das regelmäßig passiert, meist schlechter schlafen.

Viele kennen den Moment beim Übergang zwischen Wachsein und Schlaf: Die Muskeln entspannen, der Körper zuckt plötzlich zusammen, oft begleitet von einem Gefühl zu fallen – und man wird abrupt aus dem beginnenden Schlaf gerissen. Für eine im Fachmagazin „PLOS Mental Health“ veröffentlichte Studie untersuchte ein Forschungsteam um Tanja Grünberger und Manuel Schabus von der Universität Salzburg dieses Phänomen nun genauer. Die Forschenden führten dafür eine Onlineumfrage unter 194 Erwachsenen in Österreich und Deutschland durch.

Die konkreten Ergebnisse: 96 der Befragten erlebten wöchentlich abrupte Einschlafzuckungen („sleep starts“) und mindestens ein weiteres Symptom, 98 Personen dienten als Kontrollgruppe. Befragte, die mindestens einmal pro Woche beim Einschlafen Zuckungen erlebten, wiesen laut der Untersuchung eine geringere Schlafeffizienz und eine kürzere Gesamtschlafzeit auf.

Zudem benötigten die Betroffenen länger, um einzuschlafen, und hatten mehr Probleme mit Schlaflosigkeit. Auch Angstsymptome und die generelle psychische Belastung waren in dieser Gruppe messbar erhöht.

„Einschlafzuckungen sind weit mehr als ein einfaches Muskelzucken beim Einschlafen“, sagt Studienautorin Grünberger. Neben dem Gefühl des Fallens oder des Gleichgewichtsverlusts und stromschlagähnlichen Empfindungen berichteten die Teilnehmenden auch von Herzrasen, Lichtblitzen und lauten Knallgeräuschen. Häufig würden die Betroffenen dabei auch deutlich schneller atmen und emotional stark reagieren – die Gefühle reichen dabei von plötzlicher Alarmbereitschaft bis hin zu Panik.

Dieses Muster passt laut Studie zur gängigen Definition von Schlaflosigkeit als körperliche Übererregung. „Am interessantesten fanden wir, wie eng Einschlafzuckungen damit zusammenhängen, wie Menschen über den Schlaf denken und ihn…

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