Un ejercicio de fuerza para mantener los huesos fuertes con los años

ملخص مفصل

Una especialista explica por qué este sencillo hábito físico es clave para cuidar tu esqueleto y mantener la independencia con la edad ...

Una alimentación adecuada y los ejercicios de fuerza suelen ser considerados fundamentales para mantener unos huesos fuertes; sin embargo, existen otras formas de estimular la salud ósea, algo especialmente importante porque la densidad mineral de los huesos tiende a disminuir con la edad. Entre ellas se encuentra el entrenamiento de impacto, una modalidad que puede incorporarse progresivamente a la rutina. Aunque su nombre puede parecer intimidante, este tipo de ejercicio no significa recibir golpes fuertes ni someter al cuerpo a impactos extremos.

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