Elena Calleja, psicóloga, sobre las discusiones en Navidad: "No siempre puedes cambiar el tono de los demás"

Résumé détaillé

La especialista explica cómo afrontar los encuentros familiares cuando surgen tensiones y por qué proteger el bienestar emocional no siempre implica expresar los límites en voz alta

Las reuniones familiares forman parte de las celebraciones navideñas, pero no siempre transcurren como esperamos. Los desacuerdos, las preguntas incómodas o los asuntos pendientes pueden generar situaciones difíciles de gestionar, especialmente cuando se reúnen personas con formas diferentes de pensar. A esto se suma la presión por mantener un buen ambiente y evitar que las conversaciones terminen en discusiones. En estas circunstancias, poner límites puede resultar complicado, sobre todo para quienes encuentran dificultades a la hora de expresar su malestar. Sin embargo, proteger el bienestar emocional no siempre requiere enfrentarse a los demás o explicar lo que uno siente.

La psicóloga Elena Calleja ha abordado esta cuestión en una publicación de Instagram dedicada a cómo protegerse emocionalmente durante la Navidad cuando cuesta poner límites. En ella reflexiona sobre las situaciones que pueden surgir durante los encuentros familiares y plantea diferentes maneras de afrontarlas. "No siempre puedes cambiar el tono de los demás, pero sí puedes elegir hasta dónde te implicas", explica la especialista. Una afirmación con la que recuerda que, aunque no podamos controlar las reacciones ajenas, sí podemos decidir cómo participar en determinadas conversaciones y hasta qué punto queremos involucrarnos.

Cuando aparecen discusiones, Calleja propone distintas formas de reducir la implicación emocional sin necesidad de abandonar la reunión. Entre ellas menciona escuchar sin responder, cambiar de tema o recordar que no todos los comentarios de los demás tienen que ver con nosotros. "No entrar también protege", señala. La psicóloga explica que no es necesario opinar sobre todo, justificarse constantemente ni participar en cada conversación. De hecho, considera que mantener cierta distancia emocional puede ser una forma de cuidarse cuando no es posible modificar la situación.

La especialista también se detiene en las dificultades que algunas personas experimentan cuando intentan…

O…

Début de l'article, extrait de El Confidencial. Pour lire la suite, ouvrez l'article chez le média.