Estás a punto de dormirte y una sacudida te despierta: qué revela este episodio sobre tu descanso

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Una encuesta en línea realizada a 194 adultos en Austria y Alemania comparó a aquellos que se despiertan sobresaltados al menos una vez por semana con aquellos que nunca o solo rara vez lo hacen

Estás a punto de dormirte y una sacudida te despierta de golpe: el corazón se acelera y parece que estás cayendo desde lo alto del Empire State. Estos episodios pueden parecer inofensivos, pero una nueva investigación , publicada en PLOS Mental Health, ha encontrado que las personas que los experimentan con frecuencia declaran peor calidad del sueño, mayor gravedad del insomnio y más síntomas de ansiedad.

La investigación, realizada por Tanja Grünberger, Manuel Schabus y compañeros de la Universidad de Salzburgo, en Austria, analiza los llamados sobresaltos del sueño o sacudidas hipnóticas, que se producen durante la transición entre la vigilia y el sueño. Aunque suelen describirse como un espasmo muscular brusco, la experiencia puede incluir sensaciones similares a "descargas eléctricas, hormigueo, entumecimiento, destellos de luz o breves imágenes oníricas". Además, la investigación destaca que estas experiencias suelen ir acompañadas de una oleada de emociones y menciona la alarma, confusión, miedo o pánico.

Para estudiar su relación con el descanso y el bienestar emocional, los investigadores realizaron una encuesta a 194 adultos de Austria y Alemania. De ellos, 96 declararon experimentar estos episodios acompañados de al menos otro síntoma con una frecuencia semanal. Los otros 98, que nunca o rara vez los sufrían, formaron el grupo de comparación.

Los participantes respondieron preguntas sobre calidad del sueño, gravedad del insomnio, somnolencia diurna, creencias relacionadas con el descanso y síntomas de ansiedad y depresión. Las personas que sufrían estas sacudidas semanalmente también reportaron peor calidad del sueño, creencias más negativas sobre el sueño y más síntomas de ansiedad. Las diferencias entre ambos grupos fueron estadísticamente significativas.

"Lo que nos pareció más interesante fue la estrecha relación entre el inicio del sueño y cómo las personas piensan y sienten acerca del sueño.

Sin embargo, al analizar la frecuencia de los sobresaltos, los…

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