Ana Asensio, neurocientífica: "Un pensamiento positivo dura 8 horas en el cerebro, mientras que uno negativo llega hasta las 24 horas"

Résumé détaillé

La experta explica cómo los pensamientos negativos pueden influir en nuestro bienestar emocional y destaca la importancia de cultivar una actitud positiva y tratarnos con mayor amabilidad cada día

La manera en la que pensamos y nos hablamos a nosotros mismos puede influir en nuestro bienestar emocional. La neurocientífica Ana Asensio ha reflexionado sobre esta cuestión y ha explicado por qué considera que los pensamientos negativos tienen un impacto especialmente importante en nuestra mente, así como la necesidad de cultivar una relación más amable con uno mismo.

Según explica la especialista en un vídeo difundido en redes sociales, las emociones y los pensamientos pueden dejar una huella que va más allá del momento en el que aparecen. "Un pensamiento negativo dura 24 horas en tu cerebro el rastro y uno positivo dura 8 horas", asegura Asensio, que relaciona esta diferencia con la tendencia a mantener durante más tiempo las preocupaciones, las críticas y las experiencias desagradables.

A partir de esta afirmación, la neurocientífica propone una fórmula para intentar compensar el peso de la negatividad. "Por cada pensamiento negativo que tengas tienes que implementar tres positivos", señala. No obstante, conviene aclarar que no existe evidencia científica sólida que permita establecer esas duraciones exactas ni una proporción universal de tres pensamientos positivos por cada uno negativo. Lo que sí se ha estudiado es el sesgo de negatividad, es decir, la tendencia a prestar especial atención a determinadas experiencias desagradables.

Otro de los aspectos sobre los que insiste Ana Asensio es la forma en la que nos dirigimos a nosotros mismos. La especialista considera que mantener un diálogo interior excesivamente crítico puede perjudicar nuestro bienestar psicológico. "La amabilidad contigo hace que tu cerebro florezca", afirma, defendiendo que la autocompasión puede ayudarnos a afrontar los errores y las dificultades cotidianas.

Esta reflexión también se extiende a las relaciones personales. Asensio sostiene que nuestras actitudes pueden influir tanto en quienes nos rodean como en nosotros mismos.

La neurocientífica también aborda la conexión entre el amor y el…

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