Schlaf: Einschlafzucken schreckt viele auf - muss man Hilfe suchen?

ملخص مفصل

Eine Online-Befragung von fast 200 Erwachsenen zeigt: Das meist harmlose Zucken beim Einschlafen geht bei einigen Menschen mit Angst, Anspannung und schlechterem Schlaf einher. Was tun?

Abends wegdämmern und plötzlich ein Zucken oder einen Ruck verspüren - das Phänomen vor dem Einschlafen ist weit verbreitet und meist harmlos. Für einige Menschen ist es jedoch mehr als eine kuriose Eigenheit, wie eine Studie eines Teams der Universität Salzburg zeigt. Für die im Fachjournal „PLOS Mental Health“ veröffentlichte Untersuchung hat die Gruppe um Erstautorin Tanja Grünberger 194 Erwachsene aus Österreich und Deutschland online befragt.

Die plötzliche kurze Muskelkontraktion beim Wegdämmern kann im ganzen Körper gleichzeitig oder in einzelnen Körperteilen auftreten. Und es gibt noch mehr Einschlafphänomene: „Die Teilnehmer beschrieben nicht nur Zuckungen, sondern auch das Gefühl zu fallen, Herzrasen, Lichtblitze oder laute Knalle sowie starke Gefühle von Alarm oder Angst“, sagte Grünberger.

Von den Befragten erlebten 96 mindestens einmal pro Woche ein plötzliches Aufschrecken oder Aufwachen beim Einschlafen ohne erkennbaren äußeren Auslöser. Im Durchschnitt geschah dies bei Menschen dieser Gruppe (Betroffene) in knapp zwei Nächten pro Woche. Die anderen 98 erlebten das gar nicht oder seltener als einmal pro Woche.

Auf die Bevölkerung übertragen lasse sich der Anteil von rund 50 Prozent Betroffenen nicht, sagte Mitautor Manuel Schabus der Deutschen Presse-Agentur (dpa). Die Befragten seien über Flyer, soziale Medien oder auf anderen Wegen zur Online-Umfrage animiert worden. „Die Teilnahme war also freiwillig, und an einer solchen Umfrage nehmen eher Menschen teil, die das Phänomen kennen.“

Die Studie zitiert Schätzungen anderer Forschungsteams, denen zufolge etwa 60 bis 70 Prozent der Menschen zumindest gelegentlich Einschlafzuckungen haben. Rund 10 Prozent berichten demnach, dass diese täglich auftreten. Möglicherweise erinnerten sich viele Menschen nach dem Erwachen nicht an solche Ereignisse.

Als häufigste Symptome nannten die Betroffenen in der Studie Muskelzuckungen, Traumerleben, Fallgefühle sowie Kribbeln oder Taubheit.

Viele Betroffene berichteten von…

Ob…

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