Nuria Roure, experta en sueño: "Despertarse varias veces por la noche es completamente normal"

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La reflexión de la especialista recuerda que dejar de obsesionarnos con dormir puede ayudarnos a recuperar la tranquilidad que necesitamos para descansar ...

Despertarse de madrugada, mirar el reloj y comprobar que todavía quedan varias horas para levantarse es una situación que muchas personas conocen demasiado bien. Aunque solemos relacionar el descanso de calidad con dormir toda la noche sin interrupciones, esta idea no se corresponde exactamente con el funcionamiento de nuestro organismo. La especialista en sueño Nuria Roure ha querido desmontar esta creencia a través de una publicación compartida en su cuenta de Instagram, donde explica que despertarse varias veces durante la noche puede ser completamente normal.

La experta recuerda que dormir bien no significa permanecer inconsciente durante ocho horas consecutivas. A lo largo de la noche, nuestro cerebro atraviesa diferentes fases que se repiten en varios ciclos de sueño. Entre ellas se encuentran el sueño ligero, el profundo y la fase REM, relacionada con una parte importante de la actividad onírica. Durante las transiciones entre estos periodos pueden producirse pequeños despertares que, en muchas ocasiones, apenas recordamos al levantarnos. Nuria Roure explica que estas interrupciones breves forman parte del funcionamiento natural del descanso nocturno y no tienen por qué indicar la existencia de un problema.

Sin embargo, la situación puede complicarse cuando un despertar nocturno desencadena una sucesión de pensamientos negativos. La especialista describe un comportamiento muy frecuente: abrir los ojos, consultar la hora y comenzar a calcular cuánto tiempo queda antes de que suene el despertador. A partir de ese momento pueden aparecer preocupaciones sobre el cansancio del día siguiente, las obligaciones pendientes o las consecuencias de no descansar lo suficiente. Cuanto mayor es la presión que sentimos por volver a dormirnos inmediatamente, más difícil puede resultar recuperar la tranquilidad.

Uno de los consejos que se desprenden de la reflexión de Nuria Roure es evitar convertir el reloj en una fuente de angustia.

La preocupación por no descansar lo…

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